今日のお昼はこちら
カンパチとサーモンとホタテの海鮮丼は、サーバー水 フットフルボ酸で炊いた
お米に、すし酢を混ぜ合わせ軽く冷まします。
カンパチとサーモンとホタテを準備し、ご飯の上にのせます。
冷凍しめじのすまし汁は、サーバー水を沸騰させ、冷凍したしめじ、タイのだし
最後にねぎを散らして出来上がり。
しめじについては冷凍を一度したものの方が 旨みがアップし、
3週間は保存がきくので とても便利です。
注意する点としては、解凍をして使用してしまうと、水分が出てしてしまい、
食感も良くないので冷凍したまま、炒めたり、味噌汁に入れたりしましょう。
本日はHIITの筋トレ日だったので、魚や豆腐、味噌、納豆のタンパク質
を摂るようにして、体づくりに励んでいます。
筋トレをしてすぐにプロテインを飲むことを推奨されていますが、
最新の研究では、24時間以内にタンパク質を取ればいいそうです。
なので、特に筋トレした日は24時間以内にタンパク質を多く摂るようにしましょう
食は戦力なりその一粒が力となる‼️
コメント