かぶと人参は なますにします
純米酢に砂糖を加え 、よく溶かした後、塩をほんのひとつまみ
昆布だしを少々加えて、よく混ぜ合わせておきます 。
そこにくし形切りにした人参とかぶを入れ
1日漬け込みます‼️
かぼちゃとピーマンの マヨネーズグリルを作っていきます。
まずは、かぼちゃを薄切りピーマンを1/4にカットし
オーブンの天板 上に 並べ、オリーブオイルをかけてから
トマトをのくし切りを乗せ、マヨネーズとチーズをかけて オーブンで トースターで
7分加熱したら出来上がり‼️
フルボ酸入りのご飯はふっくら甘みがあり、 米一粒一粒の甘みが活きています。
しっかりと良質なタンパク質を取るため、
適度な赤みのあるマグロと EPA DHA 豊富な 脂の乗ったイワシ
ビタミンミネラルを効率よく吸収するため、
マヨネーズの油分と 食欲をそそるにんにくの香りで、
プラスオリーブオイル でオレイン酸を摂取できるようにしました。
バランスのとれた食事 日々の健康を増進させましょう‼️
またあまり食べ過ぎは良くないので、少食を心がけ
引き続き16時間の空腹であるオートファジーを継続していきます。
食は戦力なりその一粒が力となる‼️
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